Postnatale cursussen

blije-baby

Bevallen en dan?

 

Naast onze zwangerschapscursussen hebben we tevens diverse postpartum cursussen. Wil je dus zo snel mogelijk weer op de been zijn en weten wat je kan doen om je conditie en spierkracht op een verantwoorde wijze op te kunnen bouwen, meld je dan nu aan!

 

Wat maakt deze cursussen nu anders dan alle andere?

De cursussen worden (net zoals de zwangerschapscursussen) door Miranda Lindenhoff, de enige geregistreerde bekkenoefentherapeut van Den Haag en omstreken.

 

Voor wie zijn de cursussen geschikt
Alle cursussen zijn geschikt voor alle vrouwen die net bevallen zijn en graag zo snel mogelijk op een verantwoorde wijze willen werken aan het opbouwen van onder andere hun conditie en spierkracht.

 

In de praktijk worden drie soorten postpartumlessen gegeven

  • een postpartumcursus in groepsverband (5 lessen)
  • een individuele postpartumcursus (voor dames die geen affiniteit hebben met een cursus in groepsverband of voor dames die hun kennis weer even willen opfrissen). (3 lessen)
  • een spoedcursus (1-2 bijeenkomsten van een uur)
Postpartumcursus in groepsverband

Groepsgrootte

Er wordt gewerkt in kleine groepjes circa 5-6 personen zodat er voldoende persoonlijke aandacht is voor iedereen.

Wat komt er aan bod
In 5 lessen leer je alles wat je moet weten over hoe je je conditie, spierkracht en lijf weer in vorm kunt brengen. Elke les bestaat uit een theorie- en een praktijkdeel.

Thema’s die onder andere besproken gaan worden zijn

  • De bekkenbodem

Hoe krijg ik deze weer helemaal op orde en voorkom ik incontinentie.

  • Conditie

Wat kan ik doen om mijn conditie weer op peil te krijgen.

  • Spierkracht

Hoe krijg ik mijn spieren (o.a. de buikspieren) weer sterk.

  • Borst-/ flesvoeding

Adviezen en doornemen houdingen ter voorkoming van klachten.

  • Dagelijkse activiteiten

Hoe kun je het beste al deze nieuwe dagelijkse activiteiten doen zonder hierbij klachten te krijgen.

Kosten
Voor deze cursus zijn er drie opties

  • Alle lessen kunnen afzonderlijk los worden gevolgd (€ 20,00 per les)
  • De 5 postpartumlessen kunnen worden gevolgd voor € 75,00
  • De zwangerschapscursus (10 lessen) kan samen met je 5 postpartumlessen worden gevolgd voor € 180,00

Wanneer

De eerstvolgende cursus start (bij voldoende aanmeldingen) in september. De data en tijden zijn nog niet bekend. Alvast aanmelden kan via de onderstaande link.

Aanmelden postpartumcursus september 2017

Individuele cursus

Deze cursus bestaat uit 3 lessen.

Thema’s die onder andere besproken gaan worden zijn

De inhoud is gelijk aan de inhoud van de zwangerschapscursus in groepsverband alleen wordt dit samengevat in 5 bijeenkomsten.

Kosten

De kosten van deze individuele cursus bedraagt € 110,00 euro.

Wanneer

Deze cursus wordt altijd op vraag ingepland. Wil je deze cursus graag volgen meldt je dan nu aan zodat er contact met je kan worden opgenomen om de cursus in te plannen. Aanmelden kan via de onderstaande link.

Aanmelden individuele cursus

 Spoedcursus

Deze cursus bestaat uit 1-2 lessen afhankelijk van je eigen vragen en wensen.

Thema’s die onder andere besproken gaan worden zijn

De thema’s die aan bod kunnen komen in de spoedcursus kunnen door jouzelf worden bepaald.

Kosten

De kosten van deze individuele cursus bedraagt € 60,00 euro per les.

Wanneer

Deze cursus wordt altijd op vraag ingepland. Wil je deze cursus graag volgen meldt je dan nu aan zodat er contact met je kan worden opgenomen om de cursus in te plannen.

Aanmelden spoedcursus

Algemeen

Alle cursussen/lessen zijn inclusief koffie/thee en informatiemateriaal.

Benodigdheden

Tijdens de cursus raden we je aan gemakkelijk zittende kleren aan te doen en een grote handdoek mee te nemen.