Zwangerschapscursus in groepsverband

Voor wie is het geschikt
De cursus is geschikt voor alle zwangere dames die tussen de 20 en de 26 weken zwanger zijn bij aanvang van de cursus. Enig begrip van de Nederlandse taal is wel een must. Bij voldoende Engelstalige aanmeldingen, kan er een volledig Engelstalige groep worden opgericht.

 

Groepsgrootte
Er wordt gewerkt in kleine groepjes circa 5-6 personen zodat er voldoende persoonlijke aandacht is voor iedereen.

 

Wat komt er aan bod
In 10 lessen leer je alles wat je moet weten over je zwangerschap en bevalling en leer je hoe je je lijf in een zo goed mogelijke conditie kan houden. Elke les bestaat uit een theorie- en een praktijkdeel.

 

Thema’s die onder andere besproken gaan worden zijn

  • De ademhaling

Hoe houdt je een gezonde, ontspannende ademhaling gedurende je zwangerschap en hoe houdt je je ademhaling onder controle tijdens het opvangen van de weeën en de bevalling

  • De bekkenbodem

Wat is de functie van je bekkenbodem, hoe werkt hij en hoe train ik deze zodat deze in vorm/conditie blijft

  • Gezond bewegen

Hoe kan ik onder andere het beste zitten, staan en tillen tijdens de zwangerschap

  • Hoe verloopt de bevalling

Fase van ontsluiting en fase van uitdrijving

  • Partnerles
  • Lichamelijke klachten

Welke lichamelijke klachten kunnen voorkomen en wat kun je hier het beste aan doen (om deze te voorkomen)

  • Wat als het anders loopt dan gepland

 

Kosten
Hiervoor zijn er twee mogelijkheden

  • Alle lessen kunnen afzonderlijk los worden gevolgd (€ 22,50 per les)
  • De gehele zwangerschapscursus wordt gevolgd (10 lessen ) à € 175,00.

 

Wanneer

Op 24 mei start bij voldoende aanmeldingen een nieuwe zwangerschapscursus. Wil je hieraan deelnemen? Geef je dan nu snel op voordat er geen plek meer is! Aanmelden kan via deze link.

Wil je weten wat er op welke datum wordt gegeven? In onderstaande tabel zijn alle data en tijden terug te vinden.

 

DatumInhoudTijd
24 meistart cursus, dagelijkse houdingen9:00-10:00 uur
31 meibekkenbodem, hoe werkt dat en hoe houdt ik deze in conditie9:00-10:00 uur
7 junidagelijkse houdingen, conditie opbouw9:00-10:00 uur
14 juni verdieping les 1-3: bekkenbodem, houdingen, spierconditie onderhouden9:00-10:00 uur
21 juniDe bevalling: wat kan ik verwachten. Deel 1: de ontsluiting9:00-10:00 uur
28 juniDe bevalling: wat kan ik verwachten. Deel 2: de uitdrijving9:00-10:00 uur
5 juliDe bevalling: wat kan ik verwachten. Deel 3: partnerles9:00-10:00 uur
12 juliverdieping les 6-8: ontsluiting, uitdrijving, conditie- en spierbehoud9:00-10:00 uur
19 juliNa de bevalling: kraamperiode, borstvoeding, start herstel van de bevalling9:00-10:00 uur
26 julidagelijkse houdingen en belangrijkheden kraamperiode en borstvoeding, laatste vragen ontsluiting en uitdrijving9:00-10:00 uur